[月經期間女性吃什么食物最好]月經期間吃什么食物好

　　你知道月經期間吃什么最好嗎?在經期，盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，及一些易消化的、營養豐富的、利于行經的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。現在，小編來告訴你女性經期吃什么好?

　　月經期間吃什么最好 經期吃什么菜好

　　1、菜花、胡蘿卜

　　月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　2、菠菜

　　有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

　　3、南瓜

　　由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

　　4、大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　女性經期吃什么好 女生生理期推薦食譜

　　1、歸地豬脊骨湯

　　功效：滋陰養血

　　材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節，生姜2片。

　　做法：水1000mm煮1個半小時(1人份)。

　　2、歸地羊肉豬脊骨湯

　　功效：平和陰陽

　　材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克， 豬脊骨1節，生姜2片。

　　做法：水1000mm煮1個半小時(1人份)。

　　提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果。

　　3、歸地淮羊肉湯

　　功效：溫補陽氣

　　材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生姜2片。

　　做法：水1000mm煮1個半小時(1人份)。

　　提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。

　　4、歸地桃紅羊肉湯

　　功效：活血化瘀

　　材料：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。

　　做法：水1000mm煮1個半小時(1人份)。

　　提示：選適宜的藥材、肉類搭配成特點鮮明的湯品，對疾病的好轉、身體的恢復起到很好的作用。

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